النوم فى وقت مبكر يقى المراهقين من الاكتئاب

كشفت دراسة جديدة لعلماء جامعة كولومبيا أن نوم المراهقين في وقت مبكر يقيهم من الإصابة بالاكتئاب و الأفكار الانتحارية .

و تضمنت الدراسة 15659 مراهق و استمرت لمدة عامين حيث تم تحديد نسبة الإصابة بالاكتئاب بين المراهقين و محاولة معرفة أسباب حدوثها .

و أظهرت النتائج أن المراهقين الذين ينامون في وقت متأخر نسبيا ( عند أو
بعد منتصف الليل ) يرتفع لديهم الإصابة بالاكتئاب بنسبة 24% كما ترتفع
لديهم الأفكار الانتحارية بنسبة 20% مقارنة بالمراهقين الذين يخلدون إلى
النوم في وقت مبكر ( حوالي العاشرة مساء ) .

كما أظهرت النتائج أن فترة النوم ترتبط أيضا باحتمالية الإصابة بالاكتئاب
حيث ترتفع هذه الاحتمالية مع عدد ساعات النوم القليلة و التي قد تصل إلى 5
ساعات بنسبة 71% مقارنة بفترات النوم التي تستغرق 8 ساعات .

و يعتقد العلماء أن النوم الغير كافي يؤثر على استجابات المخ الموجهة ضد
المثيرات المنفرة الأمر الذي يؤدى للتقلبات المزاجية و التي تعيق التكيف
مع الضغوط اليومية و تؤثر على التركيز .